분류 전체보기22 오메가3 고르는 법 총정리! rTG형 확인하고 효능 200% 누리는 비결 혈관 건강과 두뇌 회전을 위해 가장 먼저 추천되는 영양제, 바로 오메가3입니다. 하지만 시중의 수많은 제품 중 무엇을 골라야 할지 막막하셨을 겁니다.오늘은 오메가3의 핵심 효능부터, 실패 없는 rTG형 선택법 및 산패 확인 방법까지 수익형 정보로 완벽하게 정리해 드립니다.1. 오메가3가 우리 몸에 꼭 필요한 이유오메가3는 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 외부 섭취가 필요한 필수 지방산입니다. 주요 성분인 EPA는 중성지방 수치를 낮추어 혈행을 개선하고, DHA는 뇌 세포를 활성화하고 눈 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다.주요 효능: 심혈관 질환 예방, 기억력 개선, 안구 건조증 완화, 염증 수치 저하2. 실패 없는 오메가3 선택 기준 (rTG형이란?)오메가3는 구조에 따라 1세대(TG), 2.. 2026. 1. 2. 유산균 복용 시간, 공복 vs 식후? 효과 200% 높이는 황금 시간대 장 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 유산균, 혹시 아무 때나 드시고 계시나요? 유산균은 살아있는 '균'이기 때문에 위산과 담즙산에 사멸되지 않고 장까지 무사히 도달하는 것이 가장 중요합니다.오늘은 유산균의 생존율을 극대화할 수 있는 가장 효과적인 복용 시간(공복 vs 식후)과 주의사항을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 유산균, 공복 vs 식후? 정답은?가장 논란이 많은 부분이지만, 전문가들이 추천하는 황금 시간대는 바로 '기상 직후 공복'입니다. 음식물이 들어오기 전의 위장은 산도가 낮아 보이지만, 실제로는 위산이 농축되어 있습니다. 하지만 기상 직후 물 한 잔을 마셔 위산을 희석한 뒤 유산균을 먹으면, 유산균이 위를 빠르게 통과해 장에 도달할 확률이 가장 높습니다.핵심 팁: 기상 직후 미지근한 물 한 잔으로.. 2026. 1. 1. 비타민 D, 식후에 먹어야 효과 2배! 가장 효과적인 복용 시간 총정리 현대인들에게 가장 부족한 영양소 1위가 무엇인지 아시나요? 바로 '햇빛 비타민'으로 불리는 비타민 D입니다. 하지만 비타민 D는 아무 때나 먹는다고 모두 흡수되는 것이 아닙니다.오늘은 비타민 D의 흡수율을 200% 올릴 수 있는 가장 효과적인 복용 시간과 올바른 섭취 방법을 핵심만 정리해 드립니다.1. 비타민 D, 왜 '식후'에 먹어야 할까?비타민 D는 기름에 녹는 성질을 가진 지용성 비타민입니다. 우리 몸은 지방 성분이 들어왔을 때 이를 소화하기 위해 담즙산을 분비하는데, 이때 지용성 비타민의 흡수도 함께 도와줍니다. 따라서 공복에 먹기보다 식사 도중이나 식사 직후에 먹는 것이 훨씬 유리합니다.핵심 포인트: 지방이 포함된 식사를 할 때 흡수율이 최대 50%까지 상승합니다.2. 아침 vs 저녁, 언제 먹.. 2026. 1. 1. 영양제 찰떡궁합! 같이 먹으면 효과 2배 되는 시너지 조합 5가지 영양제를 아무리 잘 챙겨 먹어도 몸에 흡수가 안 된다면 소용이 없겠죠? 반대로 특정 영양제들은 함께 먹었을 때 서로의 흡수를 돕거나 효과를 극대화하는 '찰떡궁합'이 있습니다.오늘은 알고 먹으면 건강 효과가 2배로 커지는 영양제 시너지 조합 5가지를 정리해 드립니다. 지금 드시는 영양제와 비교해 보세요!1. 비타민 C와 철분: 흡수율의 마법철분은 우리 몸에 잘 흡수되지 않는 미네랄 중 하나입니다. 이때 비타민 C와 함께 복용하면 철분이 흡수되기 쉬운 상태로 변하여 흡수율이 비약적으로 상승합니다. 빈혈이 있거나 어지럼증을 느끼는 분들에게 필수적인 조합입니다.꿀팁: 철분제를 오렌지 주스와 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다.2. 칼슘과 비타민 D, 마그네슘: 뼈 건강 트리오칼슘은 단독으로 먹으면 흡수가 잘 안 .. 2025. 12. 31. 영양제 궁합 총정리! 절대 같이 먹으면 안 되는 최악의 조합 5가 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 혹시 몸에 좋으라고 먹은 것이 오히려 독이 되고 있지는 않나요? 영양제도 성분에 따라 서로 흡수를 방해하거나 부작용을 일으키는 '상극 조합'이 존재합니다.오늘은 영양제 효과를 100% 누리기 위해 절대 같이 먹으면 안 되는 최악의 영양제 조합 5가지를 완벽하게 정리해 드립니다.1. 칼슘과 철분: 흡수 통로의 전쟁가장 대표적인 상극 조합입니다. 칼슘과 철분은 우리 몸에 흡수되는 통로가 같습니다. 따라서 두 성분을 동시에 복용하면 서로 먼저 흡수되려고 경쟁하다가 결국 두 성분 모두 제대로 흡수되지 못하고 배출됩니다.해결책: 철분은 공복(식전)에, 칼슘은 식후에 복용하여 최소 6시간 이상의 간격이 필요합니다.2. 항생제와 유산균: 의미 없는 복용항생제는 몸속의 나쁜 균을 .. 2025. 12. 30. 장 건강에 좋은 음식 top5, 매일 먹으면 생기는 변화 장 건강에 좋은 음식 top5를 소개합니다. 매일 섭취하면 어떤 긍정적인 변화가 생기는지, 소화 기능 개선과 면역력 증진 효과를 알아봅니다.장 건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 특히 소화불량이나 만성 피로, 면역력 저하 등이 장 건강과 밀접하게 연관되어 있다는 사실이 알려지면서 음식으로 장 건강을 관리하려는 분들이 늘고 있죠. 오늘은 제가 직접 실천해보았거나 전문가들이 추천한 ‘장 건강에 좋은 음식 top5’를 정리해 보았습니다. 이 음식들을 매일 섭취하면 어떤 변화가 생기는지도 함께 소개해드릴게요. 목차 1. 요거트 2. 김치 3. 바나나 4. 오트밀 5. 브로콜리 1. 요거트요거트는 대표적인 프로바이오틱스 식품으로, 장내 유익균의 활동을 돕습니다.. 2025. 9. 11. 이전 1 2 3 4 다음
