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혈관 건강과 두뇌 회전을 위해 가장 먼저 추천되는 영양제, 바로 오메가3입니다. 하지만 시중의 수많은 제품 중 무엇을 골라야 할지 막막하셨을 겁니다.
오늘은 오메가3의 핵심 효능부터, 실패 없는 rTG형 선택법 및 산패 확인 방법까지 수익형 정보로 완벽하게 정리해 드립니다.
1. 오메가3가 우리 몸에 꼭 필요한 이유
오메가3는 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 외부 섭취가 필요한 필수 지방산입니다. 주요 성분인 EPA는 중성지방 수치를 낮추어 혈행을 개선하고, DHA는 뇌 세포를 활성화하고 눈 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다.
- 주요 효능: 심혈관 질환 예방, 기억력 개선, 안구 건조증 완화, 염증 수치 저하
2. 실패 없는 오메가3 선택 기준 (rTG형이란?)
오메가3는 구조에 따라 1세대(TG), 2세대(EE), 3세대(rTG)로 나뉩니다. 가장 추천하는 것은 '3세대 rTG형'입니다. 자연 형태와 가장 유사한 구조로 설계되어 흡수율이 압도적으로 높고, 불순물을 최소화했기 때문입니다.
3. 구매 전 반드시 체크해야 할 3가지
좋은 오메가3를 고르려면 포장과 추출 방식을 확인해야 합니다.
- 개별 PTP 포장: 통에 든 제품은 뚜껑을 열 때마다 공기가 닿아 산패(기름이 상함)되기 쉽습니다. 하나씩 까먹는 PTP 포장이 안전합니다.
- 저온 초임계 추출: 고온에서 추출한 기름은 변질될 위험이 큽니다. 저온에서 이산화탄소를 이용해 추출한 제품을 고르세요.
- 순도 확인: 전체 캡슐 용량 대비 EPA와 DHA의 합이 80% 이상인 고순도 제품이 효과적입니다.
요약: 오메가3 고르는 법 체크리스트
| 체크 항목 | 추천 기준 |
| 분자 구조 | 3세대 rTG형 (흡수율 최우수) |
| 추출 방식 | 저온 초임계 추출 (산패 위험 낮음) |
| 포장 형태 | 개별 PTP 포장 (산소 차단) |
섭취 팁: 오메가3는 지방 성분이므로 식사 도중이나 식사 직후에 드시는 것이 흡수율 면에서 가장 좋습니다. 비타민 D와 함께 복용하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
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