비타민d복용시간1 비타민 D, 식후에 먹어야 효과 2배! 가장 효과적인 복용 시간 총정리 현대인들에게 가장 부족한 영양소 1위가 무엇인지 아시나요? 바로 '햇빛 비타민'으로 불리는 비타민 D입니다. 하지만 비타민 D는 아무 때나 먹는다고 모두 흡수되는 것이 아닙니다.오늘은 비타민 D의 흡수율을 200% 올릴 수 있는 가장 효과적인 복용 시간과 올바른 섭취 방법을 핵심만 정리해 드립니다.1. 비타민 D, 왜 '식후'에 먹어야 할까?비타민 D는 기름에 녹는 성질을 가진 지용성 비타민입니다. 우리 몸은 지방 성분이 들어왔을 때 이를 소화하기 위해 담즙산을 분비하는데, 이때 지용성 비타민의 흡수도 함께 도와줍니다. 따라서 공복에 먹기보다 식사 도중이나 식사 직후에 먹는 것이 훨씬 유리합니다.핵심 포인트: 지방이 포함된 식사를 할 때 흡수율이 최대 50%까지 상승합니다.2. 아침 vs 저녁, 언제 먹.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
