근력운동1 근력 운동 효과, 4주 후 달라지는 몸의 변화 근력 운동을 4주간 꾸준히 했을 때 나타나는 몸의 변화는 무엇일까요? 이 글에서는 근력 운동이 몸에 주는 변화와 그 효과를 주차별로 정리해드립니다.근력 운동 효과는 생각보다 빠르게 나타나지만, 이를 인식하지 못하고 중간에 포기하는 분들이 많습니다. 저 역시 예전에는 운동을 해도 티가 안 나서 금방 포기했었죠. 그런데 4주만 제대로 루틴을 지켜보니 몸이 달라진 걸 체감할 수 있었어요. 오늘은 근력 운동을 주 3~4회 기준으로 4주간 실천했을 때 몸에서 일어나는 변화들을 주차별로 정리하고, 그 효과를 극대화할 수 있는 팁들도 함께 나눠보겠습니다. 목차 1. 1주차 – 근육의 각성 2. 2주차 – 체형의 미세 변화 3. 3주차 – 기초대사량 상승 4. 4주차 – 눈에 보이.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음