식단표1 50대 여성 건강식단 가이드! 골다공증 예방을 위한 필수 영양제 총정리 50대는 여성의 생애 주기에서 신체적 변화가 가장 급격하게 일어나는 시기입니다. 특히 폐경기를 지나며 뼈 건강과 심혈관 질환에 대한 대비가 필수적입니다.오늘은 50대 여성이 활기찬 삶을 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 건강 식단 원칙과 반드시 챙겨야 할 필수 영양제 3가지를 자세히 알아보겠습니다.1. 50대 여성에게 영양이 중요한 이유50대 이후에는 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 급격히 낮아지고 혈관 탄력이 떨어집니다. 이 시기에 영양 관리를 소홀히 하면 골다공증이나 고혈압 등의 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라 '필요한 영양을 채우는 식단'이 핵심입니다.2. 반드시 챙겨야 할 3대 필수 영양소칼슘과 비타민 D: 뼈 건강의 핵심입니다. 골다공증 예방을 위해 하루 권장량.. 2024. 4. 15. 이전 1 다음
