건강정보5 비타민 D, 식후에 먹어야 효과 2배! 가장 효과적인 복용 시간 총정리 현대인들에게 가장 부족한 영양소 1위가 무엇인지 아시나요? 바로 '햇빛 비타민'으로 불리는 비타민 D입니다. 하지만 비타민 D는 아무 때나 먹는다고 모두 흡수되는 것이 아닙니다.오늘은 비타민 D의 흡수율을 200% 올릴 수 있는 가장 효과적인 복용 시간과 올바른 섭취 방법을 핵심만 정리해 드립니다.1. 비타민 D, 왜 '식후'에 먹어야 할까?비타민 D는 기름에 녹는 성질을 가진 지용성 비타민입니다. 우리 몸은 지방 성분이 들어왔을 때 이를 소화하기 위해 담즙산을 분비하는데, 이때 지용성 비타민의 흡수도 함께 도와줍니다. 따라서 공복에 먹기보다 식사 도중이나 식사 직후에 먹는 것이 훨씬 유리합니다.핵심 포인트: 지방이 포함된 식사를 할 때 흡수율이 최대 50%까지 상승합니다.2. 아침 vs 저녁, 언제 먹.. 2026. 1. 1. 영양제 찰떡궁합! 같이 먹으면 효과 2배 되는 시너지 조합 5가지 영양제를 아무리 잘 챙겨 먹어도 몸에 흡수가 안 된다면 소용이 없겠죠? 반대로 특정 영양제들은 함께 먹었을 때 서로의 흡수를 돕거나 효과를 극대화하는 '찰떡궁합'이 있습니다.오늘은 알고 먹으면 건강 효과가 2배로 커지는 영양제 시너지 조합 5가지를 정리해 드립니다. 지금 드시는 영양제와 비교해 보세요!1. 비타민 C와 철분: 흡수율의 마법철분은 우리 몸에 잘 흡수되지 않는 미네랄 중 하나입니다. 이때 비타민 C와 함께 복용하면 철분이 흡수되기 쉬운 상태로 변하여 흡수율이 비약적으로 상승합니다. 빈혈이 있거나 어지럼증을 느끼는 분들에게 필수적인 조합입니다.꿀팁: 철분제를 오렌지 주스와 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다.2. 칼슘과 비타민 D, 마그네슘: 뼈 건강 트리오칼슘은 단독으로 먹으면 흡수가 잘 안 .. 2025. 12. 31. 장 건강에 좋은 음식 top5, 매일 먹으면 생기는 변화 장 건강에 좋은 음식 top5를 소개합니다. 매일 섭취하면 어떤 긍정적인 변화가 생기는지, 소화 기능 개선과 면역력 증진 효과를 알아봅니다.장 건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 특히 소화불량이나 만성 피로, 면역력 저하 등이 장 건강과 밀접하게 연관되어 있다는 사실이 알려지면서 음식으로 장 건강을 관리하려는 분들이 늘고 있죠. 오늘은 제가 직접 실천해보았거나 전문가들이 추천한 ‘장 건강에 좋은 음식 top5’를 정리해 보았습니다. 이 음식들을 매일 섭취하면 어떤 변화가 생기는지도 함께 소개해드릴게요. 목차 1. 요거트 2. 김치 3. 바나나 4. 오트밀 5. 브로콜리 1. 요거트요거트는 대표적인 프로바이오틱스 식품으로, 장내 유익균의 활동을 돕습니다.. 2025. 9. 11. 두통 원인 총정리, 자주 아픈 이유는 이것 두통 원인, 왜 자주 아플까요? 이 글에서는 스트레스부터 수면습관까지, 자주 발생하는 두통의 대표 원인들을 한눈에 정리해 드립니다.두통은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 반복적으로 찾아온다면 그 뒤에 숨은 원인을 들여다볼 필요가 있습니다. 저도 머리가 욱신거려 하루가 망친 적이 한두 번이 아니었어요. 그래서 이번 글에서는 두통의 원인을 유형별로 알아보고, 이를 예방하거나 완화하는 기본적인 방법까지 함께 정리해보겠습니다. 목차 1. 스트레스와 긴장성 두통 2. 수분 부족과 탈수 3. 수면 패턴 이상 4. 자세 불량과 목·어깨 통증 5. 카페인 과다 또는 금단 6. 자주 묻는 질문 1. 스트레스와 긴장성 두통스트레스가 많을수록 머리 주변 근육이 긴장하.. 2025. 9. 9. 비타민 효능이 부족하면 생기는 놀라운 변화 TOP5 비타민 효능이 부족하면 생기는 다양한 증상들을 알고 계신가요? 이 글에서는 비타민 결핍이 몸에 끼치는 영향과 꼭 챙겨야 할 핵심 포인트 5가지를 정리했습니다.비타민 효능이 부족하면 생기는 신체 변화는 생각보다 더 광범위하고 심각합니다. 최근 건강검진을 받은 지인이, 평소 잦은 피로와 입 주변 갈라짐이 비타민 결핍 때문이었다고 하더군요. 이처럼 일상에서 쉽게 지나치는 증상들이 사실은 비타민 부족에서 시작되는 경우가 많습니다. 오늘은 비타민 결핍이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 특히 꼭 주의해야 할 TOP5 증상을 정리해 보았습니다. 목차 1. 피로감과 무기력 2. 피부 트러블 및 손상 3. 면역력 저하 4. 기억력 감퇴 및 집중력 저하 5. 상처 치유 지연 .. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
