건강관리3 유산균 복용 시간, 공복 vs 식후? 효과 200% 높이는 황금 시간대 장 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 유산균, 혹시 아무 때나 드시고 계시나요? 유산균은 살아있는 '균'이기 때문에 위산과 담즙산에 사멸되지 않고 장까지 무사히 도달하는 것이 가장 중요합니다.오늘은 유산균의 생존율을 극대화할 수 있는 가장 효과적인 복용 시간(공복 vs 식후)과 주의사항을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 유산균, 공복 vs 식후? 정답은?가장 논란이 많은 부분이지만, 전문가들이 추천하는 황금 시간대는 바로 '기상 직후 공복'입니다. 음식물이 들어오기 전의 위장은 산도가 낮아 보이지만, 실제로는 위산이 농축되어 있습니다. 하지만 기상 직후 물 한 잔을 마셔 위산을 희석한 뒤 유산균을 먹으면, 유산균이 위를 빠르게 통과해 장에 도달할 확률이 가장 높습니다.핵심 팁: 기상 직후 미지근한 물 한 잔으로.. 2026. 1. 1. 영양제 궁합 총정리! 절대 같이 먹으면 안 되는 최악의 조합 5가 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 혹시 몸에 좋으라고 먹은 것이 오히려 독이 되고 있지는 않나요? 영양제도 성분에 따라 서로 흡수를 방해하거나 부작용을 일으키는 '상극 조합'이 존재합니다.오늘은 영양제 효과를 100% 누리기 위해 절대 같이 먹으면 안 되는 최악의 영양제 조합 5가지를 완벽하게 정리해 드립니다.1. 칼슘과 철분: 흡수 통로의 전쟁가장 대표적인 상극 조합입니다. 칼슘과 철분은 우리 몸에 흡수되는 통로가 같습니다. 따라서 두 성분을 동시에 복용하면 서로 먼저 흡수되려고 경쟁하다가 결국 두 성분 모두 제대로 흡수되지 못하고 배출됩니다.해결책: 철분은 공복(식전)에, 칼슘은 식후에 복용하여 최소 6시간 이상의 간격이 필요합니다.2. 항생제와 유산균: 의미 없는 복용항생제는 몸속의 나쁜 균을 .. 2025. 12. 30. 건강식품 선택하는법, 초보자도 알기 쉽게 정리 건강식품은 잘 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 건강식품 선택하는법을 정리했습니다. 효능, 안전성, 구매 시 주의사항까지 알기 쉽게 설명합니다.최근 건강식품에 대한 관심이 크게 늘어나고 있습니다.마트나 온라인 쇼핑몰에 가면 수많은 영양제와 건강 보조제가 진열되어 있죠.저도 처음에는 어떤 제품을 선택해야 할지 몰라서 한참을 고민했던 기억이 납니다.그래서 오늘은 건강식품을 선택할 때 반드시 확인해야 할 기준과, 초보자도 알기 쉽게 정리된 팁을 공유하려고 합니다.특히 성분, 인증 여부, 섭취 목적 등을 중심으로 설명드리겠습니다. 목차 1. 성분 확인하기 2. 인증 마크 확인 3. 목적에 맞는 선택 4. 안전성과 부작용 5. 자주 .. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
